SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • Dieta redukcyjna do oceny, 99kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Waga : 99kg Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW (po treningu 20 min aerobów - rower stacjonarny) + 1x aeroby 45min (bieganie/rower stacjonarny) Odżywianie : dieta jem/nie jem z oknem żywieniowym 6h z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2017-05-02 18:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema dac po treningu silowym aeroby jesli mam ulozona diete na redukcje i trening na rzezbe i cwiczyc tak zeby zadyszka nie zlapala? bo nie mam molziwosci zmierzenia tetna i nie jarze tego chce tylko wiedziec jak najlepiej aeroby wykonywac w moim przypadku na rowerku i czy po treningu silowym dac wegle proste i bialko czy dopiero po aerobach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2006-12-01 20:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawakowac Thermo speed extreme?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialem dowiedziec sie jak dawkowac TSE? na ulotce pisze ze 30 min przed sniadaniem i 30 min przed obiadem. dieta jest.trening jest.w dni treningowe aeroby po silowym a w dni nietreningowe na czco aeroby.moja waga to obrcnie97 kg.biore takze BCAA mono z olimpa i witaminki biogenixa.doradzcie jak dawkowac ?z gory dziki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2012-10-08 09:21:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , parę pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zmieniania obciązeń. Ilosc serii dobrze dobrana, progres odpowiedni jest, nie zajeżdzam się , mimo, że każdą partię ćwiczę dwa razy w tygodniu. Oto moje pytania: Czy taki trening jest adekwatny do mojego obecnego stażu treningowego? Jest to cos pomiedzy Splitem, a ACT, nic takiego nigidzie nie znalazłem, czy jest sens takiego treningu? Ilosć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2009-03-19 14:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zjechałem od razu wprowadziłem zmiany tj. - zero słodyczy i napojów słodkich oraz słodzenia herbaty. - zmniejszenie ilości tłuszczów - dużo warzyw i owoców - intensywny trening Jednak po 6 dniach waga zleciala 200 g co jest nie tak? Poniżej dieta i trening Dieta 1 Śniadanie- 100 g sera białego, 3 kromki chleba graham, pomidor, sałatka z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-08-16 07:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę (celowo nie użyłem oliwy z oliwek ponieważ po dodaniu jej do jadłospisu czuje się źle) śniadanie: 7:30 2 śniadanie : 10:30-11:00 obiad 13:30 - 14:00 posiłek przed treningiem około 17:00 Trening: 19:30 - ponieważ mam około 20km na siłownie a kończę pracę o 19:00. Trening tak do 21:00 potem około 30 min aerobów (bieganie). 21:00 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9617 Data: 2018-07-27 19:17:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po wakacjach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi się 6kg, czas się wziąć za siebie :). Moim początkowym celem jest zrzucenie tłuszczyku i ogólna poprawa sylwetki. Tak więc moim planem przez pierwszy miesiąc jest trening ACT (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html) + aeroby + 6ka Weidera. Plan Poniedziałek 12.00 - 13.00 siłownia 14.00 - 14.40 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2009-11-07 19:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla Kobiety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Otoz mam pytanie poniewaz moja znajoma chcialaby nieco poprawic jedrnosc swoich posladkow i zniwelowac niewielki cellulit. I teraz nie wiem co jej polecic. Czy trening 3x w tyg nog wystarczy i do tego aeroby 2-3 w tyg czy moze jednak trening FBW? Ona nie potrzebuje poprawiac reszty swoich partii bo uwaza ze sa ok. Nie ma problemow z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-05-12 14:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - stagnacja - ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niezależnie od aktywności fizycznej mam te same obwody i wagę. Teraz biegam 3x w tygodniu 10 km w czasie 50-53 min w zależności od dnia. Wcześniej biegałem 4x/tydź + trening domatora. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to: ok. 2650 kcal, umieszczam przykładowe jadłospisy z dwóch dni. Proszę o wskazówki co zmienić w diecie (chyba, że jest tak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2014-11-08 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WSZYSTKO NIE TAK CH..J DUPA GĘSTY GRZEBIEŃ

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 2 podejście do IF. Pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. Wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. Olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką. Postanowiłem znów sie ogarnąć i zacząć redukować na IF. Dieta, trening, suple wszystko ogarnięte na tip top bo jak działac [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2014-07-12 09:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie pod zawody.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 186 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 75 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 35,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 8-11% Aktywność w ciągu dnia : praca, trening aerobowo-siłowy, boks Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-01-06 22:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbilansowana dieta na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i pełne "wypełniaczy" Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Skaza białkowa Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: • Siłownia (trening w domu, własne obicążenia, sztanga, hantle i ławka) • Trening z własnym ciężarem (interwały, tabata) • Aeroby (bieg, pływanie) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2016-08-02 10:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itd. Diete mam ulozona raczej z glowa-5/4 posilki dziennie, tak co 3 godziny. Poprawila sie rzezba, spadl tluszcz z brzucha. Biegam w poniedzialki i piatki, w srode trening silowy. Pokochalam sport jak nic innego.Do tego jem hydroxycut'a. I teraz kilka pytan: HH zazywam od okolo 1,5 miesiaca,juz troche tego zjadlam, biore 2 tabletki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2009-08-13 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jako ze staż treningowy wyniosl juz okragle dwa lata mam pewien problem, ktory mozna nazwac barkami. Trening jaki obecnie stosuje to SPLIT: 1.Klatka-Biceps 2.Tricpes-Plecy 3.Barki-Nogi( nogi zadko robie z powodu redukcji, gdyz w dni nie treningowe robie aeroby - rowerek 45 minut - sa zbyt oslabione by zrobic porządny trening ) Problemem sa [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2011-05-06 00:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja mała przemiana

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] Pozostałe ćwiczenia raczej wykonywałem na normalnych ciężarach już pod koniec listopada. Kolejne zdjęcie jest z lutego. Pod koniec marca zacząłem robić redukcję. Dieta CKD trening siłowy plus aeroby. Zszedłem z 86kg do 75. Spaliłem sporo mięsa- tak mi się wydaje. I tu pytanie do was. Skonczyć redukcję teraz czy wytrwać aż pojawi się sześciopak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2014-05-29 12:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koncentrat Białkowy, suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] są tam 54 strony zniknął w natłoku informacji, zresztą podwieszone tematy mało kto czyta . Mam pytanie co do koncentratu białka serwatkowego. W październiku zaczynam trening na masę (zachęcam do oceny treningu w dziale "trening"), z tego co się dowiedziałem, odżywkę powinienem po treningu (30 g. białka) a potem pół godziny przed snem (20g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2004-09-06 17:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny - prośba o uwagi i korektę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: Redukcja, -5 kg. Płeć: kobieta Wiek: 20 lat Wzrost: 170 cm Waga: 60 kg Aktywność: Pon: 30 min HIIT, na bieżni. Wt: 30 min na skakance, staram się zrobić z tego trening HIIT. Śr: 30 min HIIT na bieżni Czw: Znów skakanka, 30 min Pt: 30 min HIIT na bieżni Sob: brak (poza domem). Niedz: Skakanka Oprócz tego codziennie wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 2009-03-11 15:28:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening silowy na sali???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Głowie sie i głowie jak sie ruszac zeby wkońcu były efekty. po przeczytaniu wielu postów postanowiłam wybrać propozycje tyki czyli trening aktywnie spalajacy fat, podobno to jakas innowacja . Tyka proponuje: 1. 2-3 razy w tygodniu trening siłowy po 45 minut (z bardzo krótkimi przerwami pomiedzy seriami). Po treningu siłowym 10 - 12 min HIIT, czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2006-04-27 09:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, mam pewne pytanie ponieważ niedługo chcialem zaczac swoj 1 w zyciu cykl wlasnie na metce, kiedys zanim zaczolem cwiczyc bylem dosc gruby i tluszczyk odkladal mi sie miedzy innymi w okolicach klatki piersiowej co moze oznaczac skłonność do gino chcialem wiec atakowac nolve od poczatku cyklu z tego powodu jak i z tego ze nie zalezy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 2008-09-06 17:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak uzyskać dobrą rzeźbę w 2 miesiące ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytam raczej czy to możliwe? Bo bardzo mi zależy na szybkich efektach, gdyż od września znowu zacznie się szkoła i nie będzie czasu na trening. Słyszałem, że bardzo dobrą rzeźbę można uzykać w 6 tygodni, ja jednak wątpie w to. Oto dieta jaką stosuję : 1.65g płatkó zbożowych+250ml mleka+1 jajo 2.100g ciemnego pieczywa+100g wędliny+1pomidor 3.70g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12207 Data: 2008-07-08 14:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)